| 简单健康的brunch热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 298克 | 简单健康的brunch热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于踢踏舞41分钟消耗的热量...288 | |||||
简单健康的brunch的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（2块）、牛油果（1个）、黄瓜（半根）、火鸡肉或者火腿肉片（随性）、各种水果（随喜）
1/5. 把自己喜欢的水果切成自己喜欢的样子，我把胡萝卜黄瓜和葡萄泡在水里，只是自己有点的小洁癖啦，不过泡在水里过得水果我觉得更香
2/5. 然后把牛油果切开，一定要选软软的
，这样涂在面包上比较上手，然后就再增加自己喜欢的酱料和肉片，黄瓜片之类的，ps:在牛油果上放点黑胡椒粉会更好吃哦
3/5. 把自己配置好的面包放入烤箱，一分钟到三分钟就行，自己喜欢的熟程度就行，一般做完这个步骤我都是去洗个澡，反正烤完烤箱的余热也会保温
4/5. 大功告成之后，把泡在水里的水果放在一个盘子了，自己比较喜欢水果本来的味道，所以就不加沙拉酱什么的了
5/5. 简单的brunch就这样做完啦…
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、降血压、血管畸形等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、清热利水等功效；可与绿豆芽、醋、墨鱼搭配；与芥蓝、花生、草莓相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单健康的brunch热量197 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠11.9 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾587 毫克