| 枸杞鸡肾双麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 藜麦 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡肾 | 克 | 255千卡 | 103千卡 | 19.20克 | 2.80克 |
| 总量 | 448克 | 枸杞鸡肾双麦粥热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于雪鞋行走129分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞鸡肾双麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、藜麦（50克）、燕麦片（50克）、鸡肾（4个）、枸杞（20粒）、香葱（1根）、盐（少许）
1/6. 将大米淘洗干净，放入电饭煲中，加清水，浸泡半小时；
2/6. 等待的时间中，将鸡肾洗净、切片，枸杞洗净；
3/6. 电饭煲中加足水，用煮粥功能煮半小时，加入淘洗干净的藜麦和燕麦片；
4/6. 再放入鸡肾，搅匀，继续煮10分钟；
5/6. 加入枸杞，搅匀后继续煮5分钟；
6/6. 最后调入少许盐即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、和胃等功效；可与红薯、胡萝卜、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、减肥、增强免疫力等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、预防心脑血管疾病、治便秘等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡肾的热量103千卡（每100克）；具有降血压、滋阴壮阳、预防高血压等功效；
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营养信息
- 枸杞鸡肾双麦粥热量1030 千卡
- 脂肪21.77 克
- 蛋白质53.49 克
- 碳水化合物211.51 克
- 钠15 毫克
- 钙1604 毫克
- 铁103.32 毫克
- 钾1368 毫克