| 快速香且营养早餐，胡萝卜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 474克 | 快速香且营养早餐，胡萝卜煎饼热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡，相当于耕种206分钟消耗的热量...360 | |||||
快速香且营养早餐，胡萝卜煎饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、红头葱（2根）、鸡蛋（1个）、面粉（300克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/14. 准备2根红头葱；（红头葱比白头葱要香）
2/14. 准备胡萝卜1根；
3/14. 准备面粉300克
4/14. 葱去头，洗干净，切好；
5/14. 胡萝卜去皮，洗干净，切成小米粒，晒一点盐搅拌均匀；
6/14. 准备土鸡蛋一个；
7/14. 把土鸡蛋直接打入面粉中，搅拌均匀；
8/14. 再加入胡萝卜粒；
9/14. 加入葱花；
10/14. 加入盐，适量的水，一起搅拌均匀；
11/14. 热锅，倒油，手背试探温度，感觉到温度即可；
12/14. 热锅中倒上一层薄薄的搅拌好的胡萝卜面粉。微黄，翻转另外一面；
13/14. 二面微黄即可；香葱的香味随着春风吹来。
14/14. 周末的营养快速早餐出炉了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、下气等功效；可与狗肉、草鱼、蜂蜜搭配；与木瓜、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与茼蒿、玉米、黄豆搭配；与鹅蛋、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速香且营养早餐，胡萝卜煎饼热量1236 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质24.86 克
- 碳水化合物72.02 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克