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枣花奶黄包

枣花奶黄包的热量和减肥功效

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枣花奶黄包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1098千卡366千卡11.3克1.5克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
白糖78千卡392千卡0.1克0克
黄油266千卡888千卡1.4克98克
玉米淀粉125千卡346千卡1.2克0.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
总量715枣花奶黄包热量/卡路里2101千卡
跨栏 热量2101千卡,相当于跨栏210分钟消耗的热量...600

枣花奶黄包的做法共21个步骤

食材主料/辅料

面粉(300克)、牛奶(一袋)、酵母(2克)、白糖(20克)、黄油(30克)、玉米淀粉(1汤匙)、鸡蛋(1颗)、红枣(若干)
枣花奶黄包的做法图解1

1/21. 准备好所有的材料

枣花奶黄包的做法图解2

2/21. 留下一部分薄面、25g面粉作为馅料原料,将其他的面粉加入多半汤匙玉米淀粉、酵母,用牛奶活成硬度适中的面团。具体的牛奶用量视情况而定,我用了多半袋的牛奶。

枣花奶黄包的做法图解3

3/21. 将活好的面团放到温暖的地方发酵,开始制作馅料。
黄油隔水融化

枣花奶黄包的做法图解4

4/21. 鸡蛋、白糖加入大概30g牛奶中,打散。

枣花奶黄包的做法图解5

5/21. 将冷却的黄油倒入打散的鸡蛋牛奶中。

枣花奶黄包的做法图解6

6/21. 加入剩下的25g面粉及小半勺玉米淀粉搅拌均匀。

枣花奶黄包的做法图解7

7/21. 将面糊搅拌至均匀没有面块状态,上屉蒸。

枣花奶黄包的做法图解8

8/21. 蒸的过程中不时搅拌馅料。

枣花奶黄包的做法图解9

9/21. 蒸到面糊已经完全成为固体就好了。

枣花奶黄包的做法图解10

10/21. 面团发到大概两倍大小,手指蘸面戳个小孔不回缩就差不多了。

枣花奶黄包的做法图解11

11/21. 面团充满了气孔。

枣花奶黄包的做法图解12

12/21. 将面图揉好排气,分成剂子。

枣花奶黄包的做法图解13

13/21. 面团擀成边缘薄中间厚的面皮,包好馅料。

枣花奶黄包的做法图解14

14/21. 收口滚圆。

枣花奶黄包的做法图解15

15/21. 取一小块面团搓成细长条状。

枣花奶黄包的做法图解16

16/21. 从两边开始向中间卷起。

枣花奶黄包的做法图解17

17/21. 用筷子从中间夹出花瓣来。

枣花奶黄包的做法图解18

18/21. 用小刀将四个花瓣沿中间切开,成为八片花。花底沾水放于揉好的包子上,将红枣置于中间按紧。

枣花奶黄包的做法图解19

19/21. 好了,依次做好包子上屉醒发。我做了三个枣花奶黄包,其他两个是包裹了咸蛋黄馅料的流沙包,以后再上方子。
醒发大概15分钟后,冷水上锅,上汽后再蒸个10分钟就差不多了。

枣花奶黄包的做法图解20

20/21. 开锅啦。

枣花奶黄包的做法图解21

21/21. 看看这香浓的馅料,家人们满足极了。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有益精气、止渴、健脾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善视力、美容、养颜等功效;可与草莓、木瓜、甘蔗搭配;与红枣、杨梅、醋相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有舒缓肝气、滋阴、去酒毒等功效;可与香瓜、番茄、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效;

玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有益气生津、治疗便秘、宽肠胃等功效;

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营养信息

  • 枣花奶黄包热量2101 千卡
  • 脂肪112.81 克
  • 蛋白质36.57 克
  • 碳水化合物319.32 克
  • 245.4 毫克
  • 440 毫克
  • 9.08 毫克
  • 949 毫克

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