| 黑莓派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑莓 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | 1.39克 | 0.49克 |
| 总量 | 301克 | 黑莓派热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于垒球26分钟消耗的热量...300 | |||||
黑莓派的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑莓（1公斤）、细砂糖（50（可根据自己口味）克）、面粉（20克）、印度飞饼（1张）、水（400毫升）、柠檬汁（1 茶勺）、黄油（10克）、牛奶（2 茶勺）
1/6. 选择一个烤盘，最好不是圆的。用油刷在里面轻轻刷一层油。
2/6. 将适量的糖粉，面粉，水，柠檬汁放入容器搅拌。没有任何颗粒为好。
3/6. 将黑莓洗净倒入烤盘，再将搅拌好的液体倒入烤盘。
4/6. 放入烤箱，180度烤15分钟。 莓汁会呈现浓稠状。
5/6. 把飞饼用擀面杖擀开，按烤盘尺寸大小切好。 把面饼铺在烤盘里。
6/6. 把黄油放入微波炉转30秒，拿出来之后，倒入牛奶。用搅拌器搅拌均匀，用刷子刷在面上。轻轻的撒匀少许白糖。放入烤箱，180度烤25分钟左右便可。
食材功效信息
黑莓的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮骨、增强免疫力、固精等功效；可与枸杞、菊花、鸡胗搭配；
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营养信息
- 黑莓派热量129 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质1.39 克
- 碳水化合物9.61 克
- 钠1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.62 毫克
- 钾162 毫克