| 黄瓜海凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜海凉粉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于健美操4分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜海凉粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
石花菜凉粉（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、蚝油（适量）、红油（适量）、芝麻酱（适量）、生抽（适量）、蒜末（适量）
1/5. 材料就这么简单
2/5. 先兑好料汁：红油、芝麻酱、蒜末、蚝油、盐、糖、醋（也可以加麻油和荠末油）
3/5. 黄瓜切块、凉粉切块纳盆
4/5. 吃时加入2中所调的调料拌匀
5/5. 清凉爽口～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、木耳菜搭配；与花生、草莓、青椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜海凉粉热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克