| 马哈鱼籽凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 338克 | 马哈鱼籽凉菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于上网53分钟消耗的热量...90 | |||||
马哈鱼籽凉菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大马哈鱼籽（50克）、洋葱（半个）、黄瓜（1根）、香菜（少许）、盐（少许）、味精（少许）、香油（少许）、醋（少许）
1/4. 大马哈鱼籽
2/4. 取出50g
3/4. 用醋先泡一下鱼籽。
4/4. 加入洋葱、香菜、黄瓜，香油，味精，拌匀即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、鸡蛋、松子搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与绿豆芽、木耳菜、墨鱼搭配；与圆白菜、橘子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促消化、和胃调中等功效；可与羊排、胡萝卜、黄豆搭配；与猪里脊肉、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马哈鱼籽凉菜热量80 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物17.65 克
- 钠268.9 毫克
- 钙77 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾432 毫克