| ItalianPasta热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 392克 | ItalianPasta热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于高尔夫球184分钟消耗的热量...300 | |||||
ItalianPasta的做法共8个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、鱼（1个）、番茄沙司（适量）、椰奶（适量）、欧芹（小量）、双孢蘑菇（4个）、胡萝卜条（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、红虾仁（适量）、黄油（适量）、可拉奶酪（适量）、芝士碎（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（小量）
1/8. 鱼切小块，所有蔬菜切小块，黄油和奶酪切片
2/8. 把通心粉用水煮熟，捞出放少量橄榄油备用
3/8. 平底锅放黄油，把鱼虾煎好备用
4/8. 平底锅放黄油把蔬菜炒8分熟，把鱼虾一起再炒一下，加入通心粉一起炒一下
5/8. 加黑胡椒和盐，之后马上放奶酪
6/8. 加椰奶煮2mins
7/8. 盛出来，加芝士碎，再加欧芹，放烤箱375华数度烤到芝士金黄
8/8. 最后加番茄沙司
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、护心、健脾等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、生津止渴、凉血平肝等功效；可与西兰花、芹菜、三文鱼搭配；与鱼头、咸鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有镇静安神、祛湿、提神等功效；可与香菇、基围虾、牛腩搭配；与兔肉、河蟹、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- ItalianPasta热量918 千卡
- 脂肪19.8 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物106.4 克
- 钠1120.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾478 毫克