五彩斑斓蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
总量 | 728克 | 五彩斑斓蛋炒饭热量/卡路里1246千卡 | |||
热量1246千卡,相当于滑板249分钟消耗的热量...300 |
1/4. 放油 把搅拌好的鸡蛋放进去 筷子一直不停搅拌!
2/4. 放入米饭 各个别的配料(豌豆玉米火腿肠 葱)
3/4. 放一点酱油!也可以再放点盐
4/4. 翻炒一会 出锅!
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润燥、补钙、滋阴等功效;
豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、调营卫、解乳石毒等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、美容护肤、健脑益智等功效;可与桂圆、北极虾、基围虾搭配;与糖精、茶叶、桔子相克,同食可能会引起不适;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有降血脂、降血压、防癌等功效;可与花菜、酸奶、豌豆搭配;与红螺、田螺、红薯相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、和五脏、止烦等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;