什锦豆糊的热量和减肥功效

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什锦豆糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
赤小豆	克	256千卡	324千卡	20.2克	0.6克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
总量	167克	什锦豆糊热量/卡路里556千卡
热量556千卡，相当于雪鞋行走70分钟消耗的热量...480

什锦豆糊的做法共5个步骤

大黄豆（半两到一两）、小黄豆（半两到一两）、赤小豆（半两到一两）、黑豆（半两到一两）、大芸豆（半两到一两）、其他豆子（各半两到一两）、小粒红皮花生米（半两到一两）、普通花生米（半两到一两）、冰糖（可选）（适量）、红糖（可选）（适量）

1/5. 首先，搜集尽可能多种类的豆子。（反正我是特意跑到超市，把名字带个“豆”字的种子几乎都买了回来。除了绿豆，因为绿豆是凉性的，女性还是保持温热比较养生。）这里用了十种。

2/5. 要口感丰富，可以放点薏米、花生、核桃、芝麻（好像变成固元膏了，= _=!）我加了两种花生，红皮的小花生米和一般的大花生米。

3/5. 洗干净，如果有时间就多泡泡。没有时间，这步可以免除，洗干净就可以了。（注：网上有说法是，不泡软直接打浆的豆子不易于营养吸收。这。。。大家自己斟酌吧）

4/5. 请出功率强大的豆浆机！倒进杂豆，每种豆子我大概放了半两到一两，就是一小杯。喜欢粘稠口感的，就调到最低水位，要是喜欢稀一点，就调到最高水位。设置模式为“干豆豆糊”。我们暂且退场，让豆浆机卖力地干活吧。

5/5. 大概半个小时，大功告成。揭开豆浆机的盖子，已经煮熟的豆糊香味扑鼻而来。倒到碗里，开始享用吧。喜欢甜食的朋友，可以在打豆糊时，放上冰糖，也可以打好后，趁热溶入冰糖或红糖。

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、抗癌、预防高血压等功效；可与糯米、冬瓜、南瓜搭配；与羊肉、牛肚、羊骨相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与黑芝麻、小米、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；