| 干货冬瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 干货冬瓜盅热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于垒球8分钟消耗的热量...300 | |||||
干货冬瓜盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、蛏干（适量）、干贝（适量）、虾干（适量）、香菇（适量）、生玉米粒（适量）、盐（适量）
1/6. 准备煲的食材: 以干货为主, 虾干,干贝, 蛏干,玉米粒,全部泡开 水菇
2/6. 把冬瓜肉挖出来(备用), 把挖好的壳盅放到盘上
3/6. 加入泡好的干货
4/6. 再加上水菇玉米粒，同时加水
5/6. 封上锡纸, 盖上锅盖 蒸40分钟
6/6. 40分钟后, 再把挖出来的冬瓜肉放进去,再蒸10分钟，加盐，滴几滴香油就可以了
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、解毒、润肤美容等功效；可与茶树菇、鸡肉、红枣搭配；与醋、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 干货冬瓜盅热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克