| 美味红薯咸稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 红薯块 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 680克 | 美味红薯咸稀饭热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于瘦身操143分钟消耗的热量...354 | |||||
美味红薯咸稀饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、西红柿（适量）、葱花（适量）、红薯块（适量）
1/6. 准备阶段，红薯、西红柿切块
2/6. 用油将葱花炒味，在放入西红柿块翻炒
3/6. 炒成泥状
4/6. 放入红薯块，再放盐调味
5/6. 添水，加米，煮稀饭
6/6. 完成！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、和胃等功效；可与白果、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、降血压等功效；可与鲫鱼、山楂、鸡蛋搭配；与红薯、青鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、预防高血压、缓解疲劳等功效；
红薯块的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 美味红薯咸稀饭热量845 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物94.3 克
- 钠29 毫克
- 钙875.7 毫克
- 铁48.29 毫克
- 钾828 毫克