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五彩串烧法兰肠

五彩串烧法兰肠的热量和减肥功效

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五彩串烧法兰肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
法兰克福香肠431千卡312千卡12克28.51克
口蘑445千卡242千卡38.7克3.3克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
红椒138千卡212千卡15克12克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
黄椒9千卡22千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
橄榄油257千卡886千卡0克100克
黑胡椒酱60千卡126千卡4.60克0克
4千卡59千卡2克0克
总量893五彩串烧法兰肠热量/卡路里1455千卡
抽烟 热量1455千卡,相当于抽烟1455分钟消耗的热量...60

五彩串烧法兰肠的做法共5个步骤

食材主料/辅料

法兰克福香肠(一根)、口蘑(三朵)、西兰花(六朵)、红椒(1/4个)、青椒(1/4个)、黄椒(1/4个)、洋葱(小半个)、橄榄油(适量)、黑胡椒酱(适量)、盐(少许)
五彩串烧法兰肠的做法图解1

1/5. 食材洗洗切切。

五彩串烧法兰肠的做法图解2

2/5. 西兰花焯水断生。

五彩串烧法兰肠的做法图解3

3/5. 串起来~

五彩串烧法兰肠的做法图解4

4/5. 电饼铛里铺锡纸,倒入橄榄油,把串串摆上去,再刷一层橄榄油上去煎。不断翻面使受热均匀。

五彩串烧法兰肠的做法图解5

5/5. 煎熟后撒上黑胡椒酱,研磨黑胡椒和少许盐即可。

食材功效信息

法兰克福香肠的热量312千卡(每100克);有利含量:富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有大便秘结、促进排毒、防癌等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、增强血管韧性、促进生长等功效;可与鸡肉、芥末、墨鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有帮助消化、防感冒、促进血液循环等功效;可与海虾、羊排、基围虾搭配;与猪肝、羊肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有挡辐射、胃肠胀气、健胃消食等功效;可与苦瓜、鲳鱼、猪肝搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 五彩串烧法兰肠热量1455 千卡
  • 脂肪144.71 克
  • 蛋白质77.3 克
  • 碳水化合物150.97 克
  • 10445.2 毫克
  • 383 毫克
  • 32.04 毫克
  • 5025 毫克

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