| 苋菜炒咸鸭蛋白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 250克 | 苋菜炒咸鸭蛋白热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于宗教舞11分钟消耗的热量...300 | |||||
苋菜炒咸鸭蛋白的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（250克）、咸鸭蛋白（两个）、麻油、蒜头（少许）
1/5. 苋菜去根洗净
2/5. 咸鸭蛋白用勺子搞成小块
3/5. 锅中加入少许油，开火，等油热加入苋菜、咸鸭蛋白
4/5. 用筷子搅拌就行了，因为用锅铲可能会把蛋白搞的太碎。不用再加盐，因为蛋白是很咸的。
5/5. 加入少许麻油和大蒜碎，一盘创新菜就做好了
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、清热解毒、增强体质等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与梭子蟹、大花蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜炒咸鸭蛋白热量53 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克