| 牛肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 总量 | 29克 | 牛肉炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于露营40分钟消耗的热量...150 | |||||
牛肉炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛霖肉（300克）、冷米饭（适量）、罗勒（少许）、料酒、盐、酱油、胡椒粉、鸡粉（适量）、玉米粒、咸蛋黄、豌豆（适量）
1/4. 牛肉切碎粒用料酒、酱油抓匀腌一分钟，罗勒切碎。
2/4. 热油锅依次下豌豆、玉米粒、咸蛋黄。最后放牛肉炒至七成熟。
3/4. 把米饭放下去炒匀
4/4. 把罗勒碎和剩下的的调料全放进去即可食用。（米饭炒干爽点才好吃哟！它就像在锅里跳舞一样）
食材功效信息
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、通血、促消化等功效；
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营养信息
- 牛肉炒饭热量99 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质5.76 克
- 碳水化合物69.28 克
- 钠52 毫克
- 钙682 毫克
- 铁19.71 毫克
- 钾663 毫克