| 适合新手增强自信心的好东西热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饼干面团 | 克 | 1157千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 瓜子仁 | 克 | 303千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 核桃仁 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 700克 | 适合新手增强自信心的好东西热量/卡路里2469千卡 | |||
 热量2469千卡，相当于安装雨水槽412分钟消耗的热量...360 | |||||
适合新手增强自信心的好东西的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饼干面团（450克）、瓜子仁（50克）、核桃仁（100克）、蔓越莓干（50克）、葡萄干（50克）
1/6. 先亮亮相，包装很好呀
2/6. 把面团放软 然后放进一个鸡蛋揉啊揉
3/6. 然后倒入核桃仁 均匀分3等份 ；在分别揉进三种果仁
4/6. 如果每个口味做五个 饼干挺大的 不Q 于是做了几个小的。结果烤盘放不下
5/6. 进烤箱 上火180，下火130 记得提前预热 烤25-30分钟。如果小 20分钟差不多
6/6. 成功～第一次做饼干 有点小得瑟 哈哈哈
食材功效信息
饼干面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、防衰老、预防心血管疾病等功效；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有滋养脑细胞、抗癌、破血祛瘀等功效；可与猪腰、芹菜、红枣搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、护肠、缓解神经衰弱等功效；可与山药、枸杞子、蜂蜜搭配；与骆驼肉、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 适合新手增强自信心的好东西热量2469 千卡
- 脂肪125.48 克
- 蛋白质44.03 克
- 碳水化合物235.34 克
- 钠1276.1 毫克
- 钙209 毫克
- 铁16.86 毫克
- 钾2241 毫克