| 腊味虾仁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 494克 | 腊味虾仁蛋炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于迪斯科105分钟消耗的热量...270 | |||||
腊味虾仁蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、虾仁（少许）、酱油肉（腊肉）（少许）、盐，酱油，料酒（适量）、大喜大牛肉粉（一小汤匙）
1/9. 原材料一览。
2/9. 在鸡蛋里加一点牛肉粉，然后打匀
3/9. 锅里做油，我应该先把腊肉炒香的。但是人感冒了脑子也不好用。。忘了，直接倒了
4/9. 蛋倒下去时候用筷子迅速滑开，变成小小粒的蛋
5/9. 倒饭。
6/9. 用铲子压，戳，把饭弄散，我这才想起来放腊肉。。把虾仁也放进去。
7/9. 加入大喜大牛肉粉
8/9. 出锅前加一点点的料酒，然后放上葱花微微翻炒就好了～
9/9. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与百合、干贝、茼蒿搭配；与田鸡、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、通乳、防心肌梗死等功效；可与龙须菜、娃娃菜、圆白菜搭配；与番茄、水芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味虾仁蛋炒饭热量472 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克