| 懒人版麻辣香锅-超简单哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1030克 | 懒人版麻辣香锅-超简单哦热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡，相当于民族舞292分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人版麻辣香锅-超简单哦的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 今天收到酱油的时候好惊奇，还以为是烘焙的东西到了，结果老公拎回来两瓶酱油，让我目瞪口呆~没想过会成功啊~好开森~做了整整三大盘子的麻辣香锅，老公灭了两大盘，真的很好吃，酱油特别棒！
2/15. 蒜苔切段
3/15. 土豆切片，豆腐皮切段，红椒滚刀，豆腐皮丢进小锅焯水
4/15. 藕片现成滴，洗洗干净就好咯，进小锅焯水~
5/15. 金针菇切掉脏尾巴~
6/15. 香菇、木耳泡发，丢进小锅里烧开焯一下~
7/15. 土豆片丢进小平底锅里煎煎透
8/15. 粗来是酱紫滴
9/15. 王家渡的麻辣香锅酱丢进锅里，中火炒香
10/15. 加葱段，姜片，蒜，炒出香味儿
11/15. 放藕片，因为它很难熟，即便焯过，相比较来说还是难熟
12/15. 放入蒜苔~
13/15. 木耳香菇都可以放啦！~~在锅中间挖个洞洞，把羊肉塞进去，其他的菜翻上来，肉稍微变色放入金针菇和红椒，豆腐皮最后放就可以
14/15. 放入两大勺的菁选酱油，调味必备~~再放点蒸鱼豉油，盐，糖，鸡精，葱花，自己慢慢调慢慢尝，做菜本就是个精细活~直到满意为止，撒入香菜~
15/15. 真的，特别特别好吃，自己做下来那么大一锅才五十块= = 好欢脱~
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有抑制细菌生长、预防动脉硬化、治便秘等功效；可与木耳、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、活血、止血止痛等功效；可与竹笋、海蜇头、枣（鲜）搭配；与鸭肉、麦冬、马肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗癌、降低胆固醇等功效；可与茡荠、木瓜、冬瓜搭配；与鸽肉、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、促消化、温胃散寒等功效；可与羊肉、虾、羊骨搭配；与猪肝、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人版麻辣香锅-超简单哦热量1314 千卡
- 脂肪30.13 克
- 蛋白质68.08 克
- 碳水化合物121.46 克
- 钠290.3 毫克
- 钙203 毫克
- 铁26.14 毫克
- 钾2371 毫克