| 南瓜紫薯甜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 522克 | 南瓜紫薯甜羹热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于练武术17分钟消耗的热量...790 | |||||
南瓜紫薯甜羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、紫薯（2个）、冰糖（1小把）、糖桂花（1小勺）
1/6. 还没有到自己会创作的阶段，不知是哪位姐妹的漂亮图片吸引了我，阳光充足的午后，一碗紫色的汤羹，金色的南瓜丁点缀其中，繁忙的生活顿时增添了幸福的味道。
2/6. 南瓜切丁
3/6. 紫薯切丁
4/6. 配料的图片，糖桂花只剩一点了，全用光，只拍了一个袋子。
5/6. 砂锅加水炖上炉子，大火烧开水。
6/6. 放入切好的南瓜丁、紫薯丁、冰糖和糖桂花。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、消炎止痛等功效；可与牛腩、牛里脊、火腿搭配；与梭子蟹、大闸蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与猪排、牛奶、猪小排搭配；与螃蟹、玉米、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯甜羹热量230 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克