| 快餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 147克 | 快餐热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于骑脚踏车105分钟消耗的热量...184 | |||||
快餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（一碗）、黄豆酱（两勺）、香油（一勺）、生葱（适量）、海青椒（适量）
1/8. 熟米饭！上班族可预约定时！玉米控（看见品质好、便宜的玉米，煮熟、剥粒、冻冰箱）。
2/8. 切葱、辣椒等。
3/8. 一碗米饭、海天黄豆酱。（按喜好最后可放点海苔碎、丝）
4/8. 加一勺香油、两勺黄豆酱，先充分拌匀米饭。
5/8. 再加葱、辣椒粒，拌匀。
6/8. 盛出！
7/8. （可略）再冲个爱心鸡蛋花（滚开、高冲）。再加点盐、白胡椒粉。
8/8. 一句话：乱拌拌就吃饭了！
食材功效信息
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有养颜、美白护肤、增强免疫力等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 快餐热量323 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物21.5 克
- 钠3607.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾508 毫克