| 青芥辣拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青芥辣 | 克 | 30千卡 | 299千卡 | 2.4克 | 10克 |
| 总量 | 10克 | 青芥辣拌木耳热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于骑独轮车6分钟消耗的热量...300 | |||||
青芥辣拌木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干木耳（二两）、青芥辣（适量）、红萝卜（适量）、红辣椒（适量）、黄瓜（适量）、三合油（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、香油（适量）、醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 干木耳。
2/7. 青芥辣、红萝卜、黄瓜、红辣椒
3/7. 木耳用温水泡发好、择洗干净。
4/7. 把三合油（用植物油放入葱、姜、花椒熬的油）、香油、生抽、盐、醋、味精、白糖放入容器里兑成汁。
5/7. 胡萝卜、黄瓜、红辣椒切成丝。
6/7. 全部食材放入容器里，加入料汁。
7/7. 拌匀装盘。
食材功效信息
青芥辣的热量299千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 青芥辣拌木耳热量30 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物48.5 克
- 钠3180 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克