| 羊油鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 544克 | 羊油鸡蛋炒饭热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于桑拿106分钟消耗的热量...240 | |||||
羊油鸡蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（适量）、青菜（两棵）
1/2. 取少量羊油炒鸡蛋，松软即可，乘出待用
2/2. 锅中放少量羊油，放葱花炝锅，然后加入隔夜剩米饭，不断翻炒，均匀后放两勺酱油，半勺盐。翻炒后放入青菜（我用的油麦菜，营养又提色），放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，乘盘。香喷喷的趁热吃╮(╯▽╰)╭
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与香椿、洋葱、辣椒搭配；与豆奶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊油鸡蛋炒饭热量422 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物29.42 克
- 钠277.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾346 毫克