| 满满的三吃牛排菲利西冷纽约客热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 854克 | 满满的三吃牛排菲利西冷纽约客热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于摔跤311分钟消耗的热量...360 | |||||
满满的三吃牛排菲利西冷纽约客的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腌制好的牛排三种（一份均150克）、黄油（少许）、黑胡椒汁（适量）、蘑菇汁（适量）、直意面（500克）、方便面（一包）、蔬菜（少许）、猕猴桃（一个）、鸡蛋（2个）、洋葱（半个）、五香粉（少许）、盐（少许）、蔬菜精（少许）、水淀粉（少许）、海苔肉松（适量）
1/4. 放水适量，加一勺盐，500g意面放入，煮15-20分钟，不断搅拌～
2/4. 锅里放黄油，洋葱煸香，放腌制好的牛排，两面煎2-3分钟，放入黑椒汁，即可出锅～放入牛肉酱和捞熟的意面，搅拌均匀即可～一份完成
3/4. 同样步骤煎熟牛排～至于洋葱海苔肉松蛋卷的做法:鸡蛋2个打散，放入切好的洋葱粒，盐和蔬菜精，五香粉，水淀粉，拌匀，锅里下黄油，倒入拌好的蛋液，待一面成型，撒适量海苔肉松，卷起，淋少量黑椒汁，出锅～～
4/4. 泡面开水烫熟，加少量蔬菜同烫，不加泡面的调料包O～～加少许蘑菇汁干拌～牛排同上步骤煎制～～
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
蘑菇汁的热量106千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、益肾、增强免疫力等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、美容养颜、美容等功效；可与蛋黄、酸奶、薏米搭配；与黄瓜、牛奶、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、润肺利咽等功效；可与紫菜、黄豆、西红柿搭配；与豆奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 满满的三吃牛排菲利西冷纽约客热量1864 千卡
- 脂肪131.57 克
- 蛋白质38 克
- 碳水化合物185.33 克
- 钠11378.56 毫克
- 钙490 毫克
- 铁24.87 毫克
- 钾684 毫克