| 内蒙腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糯米 | 克 | 925千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 红豆 | 克 | 1152千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 800克 | 内蒙腊八粥热量/卡路里2646千卡 | |||
 热量2646千卡，相当于剧院工作882分钟消耗的热量...180 | |||||
内蒙腊八粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄糯米（250克）、白糯米（250克）、红豆（350克）、红枣（10颗）、葡萄干（30颗）
1/8. 红豆用温水浸泡3小时
2/8. 白糯米和黄糯米用温水浸泡3小时
3/8. 将红枣清洗干净，并去掉枣核
4/8. 葡萄干清洗干净备用
5/8. 将浸泡好的红豆下锅煮半小时左右，直至开花，咬起来软软的！捞出，汤水留下煮米！
6/8. 用刚刚煮红豆的水继续煮白糯米和黄糯米，水量要比米多出一个关节！直至粘稠
7/8. 米煮好后放入红豆，红枣，葡萄干，继续熬煮，小火，并用勺子不停的搅拌！
8/8. 加入红糖便可以享用啦！
食材功效信息
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血压、解毒等功效；可与兔肉、枣、糯米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、降低胆固醇等功效；可与小麦、板栗、南瓜搭配；与鱼肉、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、补血气、护肠等功效；可与橙子、蜂蜜、枸杞搭配；与皮皮虾、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 内蒙腊八粥热量2646 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白质32.38 克
- 碳水化合物295.78 克
- 钠37.3 毫克
- 钙193 毫克
- 铁17.98 毫克
- 钾2850 毫克