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蜂蜜柠檬煎鸡脯

蜂蜜柠檬煎鸡脯的热量和减肥功效

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蜂蜜柠檬煎鸡脯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉334千卡133千卡19.40克0.9克
总量251蜂蜜柠檬煎鸡脯热量/卡路里334千卡
安装风雪护窗 热量334千卡,相当于安装风雪护窗67分钟消耗的热量...300

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法共22个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(3块)、意大利贝壳面(适量)、洋葱(半个)、蒜末(5克)、番茄酱(100克)、胡椒粉(适量)、盐(适量)、大蒜瓣(3个)、柠檬(1个)、蜂蜜(15毫升)、生抽(15毫升)、盐(适量)、橄榄油(适量)
蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解1

1/22. 准备好所有的食材。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解2

2/22. 鸡胸肉洗净用刀背把鸡肉拍松。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解3

3/22. 每一块都均匀的拍松散。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解4

4/22. 柠檬用果蔬清洗剂清洗干净,去掉柠檬皮一部分切丝,一部分切小粒,蒜切末。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解5

5/22. 把鸡胸肉和柠檬丝,蒜末放入一个大碗中。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解6

6/22. 加入酱油。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解7

7/22. 再放入蜂蜜抓拌均匀腌制1个小时以上。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解8

8/22. 锅中水烧开加少许盐放入贝壳面煮熟。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解9

9/22. 煮好的贝壳面放少许橄榄油拌一下备用,洋葱,大蒜切碎。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解10

10/22. 炒锅倒入橄榄油烧6成热。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解11

11/22. 放入洋葱和蒜末炒出香味。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解12

12/22. 加入番茄酱。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解13

13/22. 再加少许清水熬出香味,

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解14

14/22. 加入适量的盐和胡椒粉调味。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解15

15/22. 酱汁浓稠关火备用。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解16

16/22. 另取一个锅加入橄榄油烧热。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解17

17/22. 放入腌好的鸡胸肉煎至。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解18

18/22. 一面定型翻面。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解19

19/22. 然后取一块柠檬在每个鸡肉上面挤入2滴柠檬汁

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解20

20/22. 继续煎至鸡肉熟关火。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解21

21/22. 把贝壳面倒入熬好的酱汁中炒均匀关火。

蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法图解22

22/22. 把鸡胸肉放入盘中,再摆上贝壳面稍作装饰即可食用。

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益气、补虚填精、强筋骨等功效;可与油菜、茼蒿、茶树菇搭配;与芝麻、菊花、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蜂蜜柠檬煎鸡脯热量334 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质19.4 克
  • 碳水化合物2.5 克
  • 34.4 毫克
  • 3 毫克
  • 0.6 毫克
  • 338 毫克

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