| 蜂蜜柠檬煎鸡脯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 蜂蜜柠檬煎鸡脯热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于健身操72分钟消耗的热量...280 | |||||
蜂蜜柠檬煎鸡脯的做法共22个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（3块）、意大利贝壳面（适量）、洋葱（半个）、蒜末（5克）、番茄酱（100克）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、大蒜瓣（3个）、柠檬（1个）、蜂蜜（15毫升）、生抽（15毫升）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/22. 准备好所有的食材。
2/22. 鸡胸肉洗净用刀背把鸡肉拍松。
3/22. 每一块都均匀的拍松散。
4/22. 柠檬用果蔬清洗剂清洗干净，去掉柠檬皮一部分切丝，一部分切小粒，蒜切末。
5/22. 把鸡胸肉和柠檬丝，蒜末放入一个大碗中。
6/22. 加入酱油。
7/22. 再放入蜂蜜抓拌均匀腌制1个小时以上。
8/22. 锅中水烧开加少许盐放入贝壳面煮熟。
9/22. 煮好的贝壳面放少许橄榄油拌一下备用，洋葱，大蒜切碎。
10/22. 炒锅倒入橄榄油烧6成热。
11/22. 放入洋葱和蒜末炒出香味。
12/22. 加入番茄酱。
13/22. 再加少许清水熬出香味，
14/22. 加入适量的盐和胡椒粉调味。
15/22. 酱汁浓稠关火备用。
16/22. 另取一个锅加入橄榄油烧热。
17/22. 放入腌好的鸡胸肉煎至。
18/22. 一面定型翻面。
19/22. 然后取一块柠檬在每个鸡肉上面挤入2滴柠檬汁
20/22. 继续煎至鸡肉熟关火。
21/22. 把贝壳面倒入熬好的酱汁中炒均匀关火。
22/22. 把鸡胸肉放入盘中，再摆上贝壳面稍作装饰即可食用。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚填精、强筋骨等功效；可与油菜、茼蒿、茶树菇搭配；与芝麻、菊花、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜柠檬煎鸡脯热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克