腊八粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补肝肾、滑涩补精、健脾养胃等功效；可与牛奶、大米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、舒筋活血等功效；可与桂花、枣、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与苦瓜、黑豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与羊肉、山药、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、润肠通便、催乳等功效；可与薏米、鸡肉、鲤鱼搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；