| 少女 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 245克 | 少女 腊八粥热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于耕种88分钟消耗的热量...360 | |||||
少女 腊八粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑白糯米（各铺满锅底一层）、红枣（5～6颗）、枸杞（少许）、银耳（偏黄为好）（1/4个）、莲子（5～6粒）、山药干（几个）、板栗（根据个人口味）（少许）
1/6. 铺好糯米后 投洗干净 浸泡半小时 越久越好～
2/6. 辅料准备好 洗净 备用。
3/6. 一同浸泡 银耳撕碎成小片（方便煮烂），其他浸泡也便于煮烂。
4/6. 沸水把辅料全部下锅煮，大火煮15～20分钟。待舀起一勺倒下粘稠即可～
5/6. 再次沸腾下米 不要加水。依旧大火煮10分钟，然后转小火～待黏稠银耳融化状即可。
6/6. 好了 就可以喝了～ 早晚少喝一碗，补血又养颜。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防高血压、抗癌等功效；可与黄豆、黑木耳、小麦搭配；与鱼肉、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、延缓衰老等功效；可与羊排、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补益药、预防高血压等功效；可与山药、银杏、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 少女 腊八粥热量530 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物149.18 克
- 钠259.3 毫克
- 钙168 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾1325 毫克