| 无水煮鸡蛋，上班族必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 无水煮鸡蛋，上班族必备热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于乡村舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
无水煮鸡蛋，上班族必备的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个~8个）、餐巾纸（2层）、电饭锅（1个）
1/4. 首先，需要电饭锅和餐巾纸。(家里都该有吧)
2/4. 餐巾纸平铺两层在电饭锅上用水稍稍打湿
3/4. 鸡蛋洗净放入，打开开关，五分钟即可
4/4. 已经做好了!没有爆开呢，纸巾也干了哦。开动吧!!
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与肥牛、桂圆肉、洋葱搭配；与地瓜、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无水煮鸡蛋，上班族必备热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克