| 芦笋通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白芦笋 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 417克 | 芦笋通心粉热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于划艇181分钟消耗的热量...210 | |||||
芦笋通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白芦笋（8根）、通心粉（适量）、葱花（2个）、马氏卡彭奶酪（2汤匙）、柠檬（1个）、白葡萄酒（0.5-1分升）、橄榄油（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/4. 芦笋煮沸5分钟，然后关闭水。 另煮通心粉。
2/4. 热锅，放入黄油溶化。加入芦笋，稍微翻炒到表面有些许颜色即可。
3/4. 加入少许油入锅中，放入切碎的葱，少许白葡萄酒（味精的作用，3－5茶匙即可），芝士，柠檬汁，盐和胡椒煮在一起。 翻炒后添入芦笋，关掉火。
4/4. 混合通心粉和芦笋料后即可食用。
食材功效信息
白芦笋的热量19千卡（每100克）；具有抗癌、预防心脑血管疾病、防癌等功效；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、养心益肾、健脾等功效；
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营养信息
- 芦笋通心粉热量633 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克