| 豆鼓香菇地瓜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜叶 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 2.28克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 豆鼓香菇地瓜叶热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于打桌球41分钟消耗的热量...150 | |||||
豆鼓香菇地瓜叶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
地瓜叶（300克）、香菇（20克）、豆鼓（10克）、干辣椒（3克）、生姜（3克）、蒜头（3克）、料酒（3克）、味精（1克）
1/6. 主菜：地瓜叶配菜：香菇
2/6. 调味品：干辣椒豆鼓（代替盐）姜蒜其实还有一个橄榄油我用淘宝买的欧蕾特级初榨橄榄油。
3/6. 大火烧开，放入少量橄榄油，听到油有响声的时候就放入切好的-干辣椒，姜蒜片，豆鼓炒片刻
4/6. 然后放几颗泡好且撕片的香菇再大火爆炒一下，趁着锅里很热的时候就下洗好的地瓜叶和梗，用大火爆炒
5/6. 当看到地瓜叶都软下来了，变成很绿的颜色时候就放入少量的料酒调味（我很喜欢料酒的香味，不喜欢的可以不放哦），感觉快熟时候放如少许的味精，出锅，装盘
6/6. 中间的过程我都没有拍了啦，这个是产品图咯！大家就讲究看吧！很简单的，就是爆炒，我这个不会做饭的就喜欢简单的东西！简单，好吃，健康，好做！是我对美食的原则！当然还有加分的美容养颜，瘦身美体哈！！！
食材功效信息
地瓜叶的热量34千卡（每100克）；具有通便利尿、降糖、催乳解毒等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆鼓香菇地瓜叶热量102 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物7.32 克
- 钠249 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾16 毫克