| 软糯豆沙粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豆沙 | 克 | 988千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 1400克 | 软糯豆沙粽子热量/卡路里4538千卡 | |||
 热量4538千卡，相当于平底雪橇648分钟消耗的热量...420 | |||||
软糯豆沙粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、豆沙（400克）
1/6. 粽叶提前泡好，糯米泡2小时。
2/6. 粽叶卷成筒状。
3/6. 给粽叶里装一点糯米。
4/6. 放一点豆沙进去，压实。
5/6. 表面在放一部分糯米压实。
6/6. 粽子包扎缠紧，下锅煮2小时即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、乌鸡、葡萄搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯豆沙粽子热量4538 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物133.7 克
- 钠30.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾215 毫克