| 甘笋玉竹鱼尾汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 甘笋玉竹鱼尾汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于水上排球90分钟消耗的热量...180 | |||||
甘笋玉竹鱼尾汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲩鱼尾（1条）、瘦肉（适量）、玉竹（适量）、红萝卜（2大条）、红枣（3粒）、姜（3片）、水（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 鲩鱼尾洗净，晾干水份
2/6. 备玉竹，红萝卜，红枣，瘦肉
3/6. 烧热炒锅，下姜片3片爆香
4/6. 鲩鱼尾稍煎
5/6. 所有材料放汤锅里，加适量的水，开中火煲2小时，下盐调味
6/6. 甘笋玉竹鲩鱼尾煲出来的汤如牛奶一样的白，清甜好喝，给考试的学生们补充营养最好
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾气、润肌肤等功效；可与芒果、丝瓜、大白菜搭配；与鹌鹑、牛里脊、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甘笋玉竹鱼尾汤热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克