| 一碗就很满足 金蒜萝卜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 卞萝卜 | 克 | 128千卡 | 27千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 775克 | 一碗就很满足 金蒜萝卜饭热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于晾衣服652分钟消耗的热量...120 | |||||
一碗就很满足 金蒜萝卜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、卞萝卜（1/2个）、猪肉（100克）、大蒜3瓣（适量）、食用油（10克）、酱油（5克）、盐适量（适量）
1/5. 大米洗净备用，萝卜擦丝，加入一点食用盐，杀杀萝卜的辣气和萝卜汤
2/5. 猪肉切丁，大蒜切碎，炒锅烧热，下入食用油和大蒜碎炒成金黄色
3/5. 再下入猪肉丁，煸炒成熟，把杀好的萝卜丝下锅一起翻炒，出锅前加入酱油
4/5. 炒好的萝卜丝和大米混合，倒入比平时焖饭少一半分量的水，放入电饭锅焖饭
5/5. 饭焖好，按个人喜好加入香葱或者香菜调味
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、促进消化等功效；可与红薯、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
卞萝卜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润肌肤、止消渴等功效；可与莴笋、圆白菜、银耳搭配；与刀豆、龟、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一碗就很满足 金蒜萝卜饭热量1305 千卡
- 脂肪35.8 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠131.5 毫克
- 钙906 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾714 毫克