| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于看书257分钟消耗的热量...78 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（半斤）、土豆（2小个）、胡萝卜（1根）、洋葱（1个）、好侍咖王咖喱（1盒）
1/16. 鸡胸肉半斤，洗净备用
2/16. 胡萝卜、土豆、洋葱分别削皮洗净备用
3/16. 胡萝卜、土豆、洋葱分别削皮洗净备用
4/16. 将洗好的鸡肉块切成小方块
5/16. 将洗好的鸡肉块切成小方块
6/16. 将土豆和胡萝卜切成和鸡肉块差不多大小的滚刀块
7/16. 将洋葱也切成小块
8/16. 炒锅中放油，待烧热后放入鸡肉块翻炒
9/16. 待鸡肉由肉色变为白色后倒入土豆和胡萝卜一起翻炒
10/16. 稍微炒上一两分钟倒入洋葱片
11/16. 待洋葱刚刚由脆变软时倒入清水，清水量为没过各种原料为宜。
12/16. 大火将水烧开。（换成煮锅更好，我为了方便没有换成煮锅）
13/16. 放入咖喱块（根据个人喜好选择辣味程度不同的咖喱块）。我选的是好侍咖王咖喱
14/16. 根据原料的分量来放入咖喱块。我是将一整盒都放进去了。放入咖喱块时记得先将火关掉，将咖喱块放入后不断搅拌，待完全融化后再开火。
15/16. 将咖喱块放入后要不断的搅拌，待食材都熟后盛起浇在米饭上。（个人可根据喜好选择汤汁是稀一点还是干一点，喜欢干的可以多煮一会）
16/16. 最后，美味的咖喱鸡肉饭就完工了。（第一次上传菜谱，图片不是很精致，望见谅！）
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、补虚损等功效；可与茼蒿、油菜、松子搭配；与兔肉、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克