| 懒人早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 156克 | 懒人早餐热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于骑自行车59分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、奶粉（适量）、开水（90度以上）、白糖（按个人口味）
1/3. 准备材料，等待水煮开。（此这做法鸡蛋加奶粉，小孩和老人慎食！）
2/3. 打鸡蛋打好放碗里，加入糖，奶粉（按个人口味，可选择白糖还是红糖，还有就是不喜欢鸡蛋腥味的可以多加一些奶粉！）
3/3. 材料全部加入就搅拌均匀即可食用！方便快捷的懒人早餐。呵呵
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、解热烦等功效；可与干贝、基围虾、青椒搭配；与雪莲果、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、预防骨质疏松、养颜等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与红枣、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人早餐热量472 千卡
- 脂肪32.21 克
- 蛋白质32.66 克
- 碳水化合物150.62 克
- 钠712.4 毫克
- 钙1859 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾2179 毫克