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黑米椰奶棒冰

黑米椰奶棒冰的热量和减肥功效

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黑米椰奶棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
椰汁116千卡231千卡4克0.3克
牛奶63千卡42千卡6.81克3.2克
冰糖79千卡397千卡0克0克
玉米淀粉17千卡346千卡1.2克0.1克
总量298黑米椰奶棒冰热量/卡路里524千卡
修筑围墙 热量524千卡,相当于修筑围墙87分钟消耗的热量...360

黑米椰奶棒冰的做法共9个步骤

食材主料/辅料

黑米(适量)、椰汁(50克)、牛奶(150克)、冰糖(20克)、玉米淀粉(5克)
黑米椰奶棒冰的做法图解1

1/9. 准备材料

黑米椰奶棒冰的做法图解2

2/9. 黑米洗净加水放锅里煮20分钟左右,不用煮太烂,这样才有嚼头

黑米椰奶棒冰的做法图解3

3/9. 加入冰糖溶化开即可关火备用

黑米椰奶棒冰的做法图解4

4/9. 椰浆加牛奶小火加热,喜欢吃甜的可以再加点糖

黑米椰奶棒冰的做法图解5

5/9. 加入两大勺煮好的黑米

黑米椰奶棒冰的做法图解6

6/9. 玉米淀粉用少量水化开,倒入

黑米椰奶棒冰的做法图解7

7/9. 搅拌均匀

黑米椰奶棒冰的做法图解8

8/9. 稍凉倒入模具

黑米椰奶棒冰的做法图解9

9/9. 放上冰棒棍,放冰箱冷冻5个小时,吃的时候拿出回温一下即可脱模食用。

食材功效信息

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有健脾养胃、开胃益中、增加食欲等功效;可与绿豆、红豆、生姜搭配;

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有驱毒、解渴祛暑、益气等功效;可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善睡眠、养颜、预防便秘等功效;可与甘蔗、草莓、黑豆搭配;与枣、乌鳢、金桔相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和胃润肺、养阴生津、化痰止咳等功效;可与草莓、银耳、黑芝麻搭配;

玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有润肠通便、大便秘结、宽肠胃等功效;

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营养信息

  • 黑米椰奶棒冰热量524 千卡
  • 脂肪6.1 克
  • 蛋白质21.41 克
  • 碳水化合物268.4 克
  • 108.9 毫克
  • 316 毫克
  • 8.83 毫克
  • 849 毫克

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