| 水煮菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 水煮菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于骑脚踏车18分钟消耗的热量...184 | |||||
水煮菜心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜心（半斤）、蒜头（一个）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 菜心，半斤，洗干净，备用
2/7. 蒜头，切碎备用（这张图片是用了上道菜排骨里面的一张）
3/7. 水煮开了以后，把菜心放进锅里，放上盐，加上盖子煮两分钟
4/7. 捞起菜心，淋上酱油
5/7. 锅热了，放花生油
6/7. 油热后把蒜头放到油里面，翻几遍，想吃香点就等到蒜头有点变赤色才关火
7/7. 把蒜头油淋到菜上面就完成了
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、预防肠癌等功效；可与香菇、鸡肉、猪肝搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克