生菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
总量 | 1821克 | 生菜包饭热量/卡路里3442千卡 | |||
热量3442千卡,相当于小轮自行车405分钟消耗的热量...510 |
1/3. 将生菜洗净备用。
2/3. 将五花肉放入锅中炒熟,虾仁、年糕等煮熟备用。生菜里面可以包很多东西,所以也可以准备些其他自己喜欢的吃的。anc
3/3. 将每一种食物分盘装好,根据自己喜欢的方式来搭配就好啦~
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有润肌肤、补充蛋白质、利二便等功效;可与萝卜、大蒜、蘑菇搭配;与杏仁、鲫鱼、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
鹌鹑蛋的热量160千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有健脑、美肤、调补等功效;可与韭菜搭配;与香菇、猪肝相克,同食可能会引起不适;
年糕的热量156千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补血、止渴、止虚汗等功效;
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有帮助消化、抗早衰、增强性功能等功效;可与油菜、紫菜、海马搭配;与南瓜、橙子、茶叶相克,同食可能会引起不适;
辣白菜的热量35千卡(每100克);具有除烦解渴、帮助消化、解渴利尿等功效;可与鸭腿、海带、蛋黄搭配;与山竹、兔肉、羊肝相克,同食可能会引起不适;