红糖南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
总量 | 804克 | 红糖南瓜饼热量/卡路里1893千卡 | |||
热量1893千卡,相当于体能训练379分钟消耗的热量...300 |
1/7. 南瓜洗净,切小块,上锅蒸20分钟左右,棉軟后用汤勺把南瓜肉挖出放入容器搅拌成泥状
2/7. 根据个人口味在南瓜泥里加入适量红糖搅拌,再加入糯米粉直至硬度可以成团
3/7. 手上蘸些橄榄油,将搅拌好的南瓜泥团成小团子放在刷上一层橄榄油的烤盘中,防粘
4/7. 喜欢的可以加豆沙馅
5/7. 在南瓜饼上撒些芝麻装饰下
6/7. 烤箱160度预热10分钟,上下层160度烤哦15分钟后190度考上个4,5分钟让外壳酥脆
7/7. 想吃炸南瓜饼外交里嫩的口感,但又不喜欢太多油,所以另辟蹊径用烤的,效果真的是棒棒的???P.S.红糖替白糖的口感很好哦!
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防前列腺、护肝、治疗高血压等功效;可与莲子、芦荟、赤小豆搭配;与鲣鱼、小白菜、带鱼相克,同食可能会引起不适;
糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、补脑益智、壮气提神等功效;可与莲藕、红豆、枣搭配;与莲子、苹果、鸡翅相克,同食可能会引起不适;
红糖的热量372千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾暖胃、护肤、补虚等功效;可与姜、小米面、黑豆搭配;与文蛤、竹笋、肥牛相克,同食可能会引起不适;
豆沙的热量247千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁;具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效;与羊肝、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;
橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效;