首页 菜谱 分类 食材 百科 健康 运动
水煮荷包蛋

水煮荷包蛋的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
水煮荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
4千卡59千卡2克0克
总量75水煮荷包蛋热量/卡路里103千卡
练武术 热量103千卡,相当于练武术8分钟消耗的热量...790

水煮荷包蛋的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、盐(半勺)
水煮荷包蛋的做法图解1

1/6. 在锅中放适量水,水深1,5厘米;放半勺盐在水里搅匀。如图。

水煮荷包蛋的做法图解2

2/6. 将蛋打在碗里,不要搅拌。【打在碗里是为了一会将蛋放入锅中时,比较容易控制放入速度】

水煮荷包蛋的做法图解3

3/6. 等水冒如图的小气泡时,准备放入蛋。

水煮荷包蛋的做法图解4

4/6. 不要将蛋一次性倒入水中。先如图,倒入一点点蛋清,等其凝固不动后再将蛋黄缓缓置于凝固的蛋清上。这样煮出来的水煮蛋漂亮不会碎。

水煮荷包蛋的做法图解5

5/6. 小火煮。喜欢心里是软的,就煮3-5分钟;喜欢实心的就煮10-15分钟。我喜欢后者#^_^#

水煮荷包蛋的做法图解6

6/6. 出锅开吃^o^

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、预防动脉硬化、延缓衰老等功效;可与西红柿、牡蛎 、干贝搭配;与桔子、豆奶、田鸡相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有除脂美容、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效;与红豆馅、红豆沙、红豆相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 水煮荷包蛋热量103 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质14.56 克
  • 碳水化合物13.42 克
  • 10174 毫克
  • 115 毫克
  • 4.25 毫克
  • 148 毫克

相关知识

扫一扫手机查看