| 麦香粉蕉黑米卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉蕉 | 克 | 319千卡 | 91千卡 | 1.4克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 706克 | 麦香粉蕉黑米卷热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡，相当于有氧运动283分钟消耗的热量...350 | |||||
麦香粉蕉黑米卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
粉蕉（2根）、燕麦片（适量）、黑米粉（适量）、面粉（适量）、蜂蜜（少许）
1/13. 粉蕉 2条
2/13. 燕麦片
3/13. 黑米粉：燕麦片：面粉比例为1：1：1
4/13. 粉蕉去皮
5/13. 压成泥
6/13. 将黑米粉、燕麦片、面粉混合倒入粉蕉泥中
7/13. 搅拌均匀，再加少许蜂蜜
8/13. 再搅拌成了粉蕉面糊
9/13. 锅内抹少许油，将适量面糊倒入锅内，铺满锅即可，煎到两面微黄至熟
10/13. 将煎熟的饼卷起来
11/13. 做好的粉蕉卷
12/13. 置于热水烫过的案板上，改刀切成菱形
13/13. 装盘。另外用泡过的菊花和枸杞做两朵装饰花，立刻让盘中美味生动起来
食材功效信息
粉蕉的热量91千卡（每100克）；具有补充能量、通便、祛脂降压等功效；可与牛奶、李子、川贝母搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、增强体力、治便秘等功效；可与虾、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦香粉蕉黑米卷热量1650 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质25.77 克
- 碳水化合物154.15 克
- 钠16.8 毫克
- 钙714 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾676 毫克