| 青橄榄炖猪心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪心 | 克 | 353千卡 | 119千卡 | 16.6克 | 5.3克 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 442克 | 青橄榄炖猪心热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于转呼啦圈77分钟消耗的热量...300 | |||||
青橄榄炖猪心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪心（半个）、青橄榄（15~20个）、盐（适量）
1/7. 青橄榄15~20颗,把青橄榄破开两瓣,之后在浸泡5分钟(破开后的青橄榄会残留一些小碎碎,用水泡下可以去除)
2/7. 猪心半个,把买回来的猪心洗干净后在猪心不光滑的那面轻轻的划几刀,之后切块放水里5分钟,(猪心划开后会有血水,放在水里可以去掉血水的味道)
3/7. 在锅里加入适量的水,把青橄榄放下去炖半个钟,之后下猪心大火煮沸后小火慢慢炖一个半钟.
4/7. 这是煮好的了~闪光闪得好像很亮...我跟老公都是比较喜欢青橄榄煲出来的味道,建议按照个人口味~
5/7. 清炒冬瓜~本来是要跟虾皮一起炒的，发现家里的用完了所以清炒了~味道还是很不错^^
6/7. 红烧鸡尖,由于有BB的关系很多菜式我都不敢用太多的调味料都是清淡为主,所以颜色不怎样.
7/7. 还有荷包蛋~这是前一天吃的了,拍了一直没传~里面有猪肉,韭菜,虾米.吃起来很香哦~老公的最爱
食材功效信息
猪心的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗心悸、治疗心跳、补充心肌营养等功效；可与灵芝、小米搭配；
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 青橄榄炖猪心热量383 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物6 克
- 钠1235.2 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾386 毫克