| 哥本哈根第四天热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 橙汁 | 克 | 90千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 低脂奶酪 | 克 | 482千卡 | 241千卡 | 21.6克 | 11.6克 |
| 总量 | 846克 | 哥本哈根第四天热量/卡路里1817千卡 | |||
 热量1817千卡，相当于排球227分钟消耗的热量...480 | |||||
哥本哈根第四天的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑咖加方糖（1块）、土司（1片）、橙汁（200克）、天然酸奶（200克）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（1个）、低脂奶酪（200克）
1/3. 早上总是很幸福的
2/3. 忘记拍了，这是橙皮……里的白色东西，橙皮我做了糖渍橙皮了，没福气吃，酸奶中午没做好，到下午才吃的，巨难吃
3/3. 看到就想吐……谁试试就知道了，含在嘴里二十分钟咽不下去……
食材功效信息
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、养血发胎等功效；可与黄豆、羊排、菠菜搭配；与茶叶、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、增强免疫力等功效；可与草鱼、比目鱼、鳕鱼搭配；与山楂干、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；
低脂奶酪的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、补钙等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哥本哈根第四天热量1817 千卡
- 脂肪27.97 克
- 蛋白质47.74 克
- 碳水化合物106.4 克
- 钠1425.6 毫克
- 钙940 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾527 毫克