| 果丹皮酿苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 果丹皮酿苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于焊接16分钟消耗的热量...180 | |||||
果丹皮酿苦瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、果丹皮（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 所有材料，简单吧。
2/6. 苦瓜均匀切段，果丹皮切段。
3/6. 锅内加水烧开，放入苦瓜段，焯水2分钟。
4/6. 焯好水的苦瓜捞出，放入提前准备好的冰水里浸泡，凉透捞出控水。
5/6. 把苦瓜摆入盘子里，再将果丹皮塞进苦瓜里。
6/6. 蜂蜜均匀浇在上面即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、美容肌肤、补肾健脾等功效；可与番茄、小米、彩椒搭配；与猪大排、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果丹皮酿苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克