芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
总量 | 681克 | 芝士土豆泥热量/卡路里862千卡 | |||
热量862千卡,相当于攀岩78分钟消耗的热量...660 |
1/5. 蒸好土豆
2/5. 擀成泥放入盐和黑胡椒调味(可以尝一下味道)
3/5. 烤盘包锡纸,然后把土豆泥填满烤盘,把准备好的玉米粒,火腿粒,青椒粒,芝士按顺序铺上,可以用沙拉淋一下,再刷点鸡蛋液,最后刷点黄油,撒点葱!放入烤箱180度30分钟!
4/5. 最后考好了再刷点黄油看上去会亮一点
5/5. 味道不错
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、减肥、补充营养等功效;可与豆角、牛里脊、肥牛搭配;与香蕉、柿子、香雀相克,同食可能会引起不适;
马苏里拉芝士的热量328千卡(每100克);具有增强活力、保护眼睛、促进代谢等功效;与羊肉、羊骨、杨桃相克,同食可能会引起不适;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有抗癌、降血脂、利水通淋等功效;可与洋葱、烤肉、酸奶搭配;与田螺、红螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防感冒、缓解疲劳、挡辐射等功效;可与猪肝、鸡翅、紫甘蓝搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、降低胆固醇、抗菌等功效;可与瘦牛肉、卤牛肉、膝圆牛肉搭配;与大枣、香豆腐干、熏豆腐干相克,同食可能会引起不适;