| 冰糖银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬果梨 | 克 | 130千卡 | 37千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 566克 | 冰糖银耳雪梨羹热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于现代舞179分钟消耗的热量...288 | |||||
冰糖银耳雪梨羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬果梨（一个）、银耳（两朵）、冰糖（适量）、枸杞（十颗）
1/5. 银耳，凉水泡发，两——三小时
2/5. 冰糖适量备用
3/5. 枸杞洗净
4/5. 冬果梨洗净，削皮
5/5. 凉水加入泡好的银耳大火烧开，小火炖半小时，银耳煮黏，加入冰糖，梨继续炖，梨煮熟，加入枸杞略煮或泡一会儿，即成美味养颜的银耳雪梨美容汁，润肺功能也是杠杠的
食材功效信息
冬果梨的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗癌、促消化等功效；可与姜汁、银耳、百合搭配；与白开水、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、嫩肤、强精等功效；可与薏米、豆腐皮、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、化痰止咳等功效；可与五味子、石榴、莼菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、滋补肝肾等功效；可与山楂、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳雪梨羹热量859 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物243.5 克
- 钠339 毫克
- 钙128 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾2115 毫克