面包机版八宝粥 的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、除烦渴等功效；可与荷叶、白果、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、活血行气等功效；可与葡萄、莲藕、红豆搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、止遗涩精、防癌等功效；可与山药、枸杞子、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、防癌等功效；可与车前子、白果、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、预防动脉硬化、增强记忆等功效；可与南瓜子、鲤鱼、毛豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；