| 一面三吃—春饼+蒸饺+韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 723克 | 一面三吃—春饼+蒸饺+韭菜盒子热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡，相当于滑翔飞行467分钟消耗的热量...210 | |||||
一面三吃—春饼+蒸饺+韭菜盒子的做法共27个步骤
食材主料/辅料
1/27. 开水烫面，和成这样只有底下少许干面时，把面揉好。
2/27. 我直接包起来
3/27. 烫粉丝，一半切小段
4/27. 一部分留着炒豆芽
5/27. 鸡蛋炒碎，稍凉，放无盐淡干虾皮、粉丝碎
6/27. 韭菜末、鸡粉、花椒面、盐、熟植物油。馅儿就OK啦
7/27. 面揉透。
8/27. 先揪些面做蒸饺，擀皮。
9/27. 包制。之后上锅蒸。水开装饺子，再开，计时8分钟，关火。
10/27. 第二个做饼。我一般剂子下35克大小
11/27. 油面混合哦
12/27. 刷上，俩个一起，擀成饼
13/27. 两面擀
14/27. 锅刷油小火烙
15/27. 一边擀一边烙，翻两次，中间起鼓了就好了
16/27. 做好就把两层起开，吃的时候省事哦。看看，很薄吧！
17/27. 饺子好了！
18/27. 最后剩的面是韭菜盒子了，面剂子下的30克左右
19/27. 擀成圆片，装馅儿
20/27. 捏上花边
21/27. 小火烙吧，每面两次就熟了
22/27. 看着就有食欲吧！
23/27. 这边烙盒子，这边炒个醋溜豆芽粉
24/27. 鸡蛋炒韭菜
25/27. 京酱肉丝
26/27. 炒干豆腐
27/27. 分期分批吃的，各取所需，好不热闹吧！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、行气理血等功效；可与海虾、北极虾、基围虾搭配；与虾皮、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、延缓衰老等功效；可与干辣椒、茼蒿、小米面搭配；与糖精、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、通便等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 一面三吃—春饼+蒸饺+韭菜盒子热量1636 千卡
- 脂肪11.92 克
- 蛋白质26.449999 克
- 碳水化合物150.97 克
- 钠487.6 毫克
- 钙193 毫克
- 铁10.59 毫克
- 钾647 毫克