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香煎虱目鱼

香煎虱目鱼的热量和减肥功效

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香煎虱目鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蒜头98千卡149千卡6.36克0.5克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
白醋4千卡6千卡0.1克0.6克
4千卡59千卡2克0克
鸡粉13千卡224千卡13.2克5.1克
总量186香煎虱目鱼热量/卡路里142千卡
上网 热量142千卡,相当于上网95分钟消耗的热量...90

香煎虱目鱼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

虱目鱼(1条)、青金桔(3-4个)、红辣椒(2个)、蒜头(2瓣)、酱油(适量)、白醋(适量)、盐(适量)、鸡粉(适量)
香煎虱目鱼的做法图解1

1/6. 洗干净鱼

香煎虱目鱼的做法图解2

2/6. 把鱼对切,去骨。

香煎虱目鱼的做法图解3

3/6. 撒上少许盐和鸡粉,抹匀。挤上青金桔汁腌制5分钟。

香煎虱目鱼的做法图解4

4/6. 腌制好后,放入油锅中炸,炸到金黄色,有点酥酥的就可以了。

香煎虱目鱼的做法图解5

5/6. 做蘸酱:一个青金桔,两瓣蒜头,两个小辣椒,切碎挤汁,在加少许白醋,少许酱油就可以了。

香煎虱目鱼的做法图解6

6/6. 最后就可以开吃了。

食材功效信息

虱目鱼的热量194千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有延年益寿、预防血栓、改善脑部记忆等功效;

蒜头的热量149千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有排毒清肠、改善肝功能、预防心脑血管疾病等功效;可与粳米、生菜、龙须菜搭配;与鸡胸肉、鸭肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、降低胆固醇、促进食欲等功效;

白醋的热量6千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有软化骨刺、减肥、解毒等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有治肝顺胃、预防蛀牙、帮助消化等功效;与红豆沙、红豆、赤豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香煎虱目鱼热量142 千卡
  • 脂肪6.3 克
  • 蛋白质27.26 克
  • 碳水化合物88.26 克
  • 55117 毫克
  • 328 毫克
  • 13.8 毫克
  • 762 毫克

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