| 南瓜黑芝麻汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜黑芝麻汤圆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于骑摩托车24分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜黑芝麻汤圆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、南瓜（适量）、黑芝麻（适量）、蜜枣（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/8. 南瓜去籽去皮放到锅里蒸熟
2/8. 将蒸好的南瓜压成泥状
3/8. 向南瓜中加入糯米粉直到能揉成团为止，放一边醒15分钟左右
4/8. 将醒好的南瓜面团揪成一个个等大小球待用
5/8. 将馅料准备好，黑芝麻、蜜枣、白糖拌匀
6/8. 将上面的面团压成薄饼（在手上沾点水以防粘手），取少许馅料放在面皮上包好
7/8. 这便是包好的南瓜黑芝麻汤圆
8/8. 水烧开放入汤圆煮熟，盛出即可。软糯香甜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、五花肉、糙米搭配；与苦瓜、鸡肉、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜黑芝麻汤圆热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克